海莉食譜教學系列 鮪魚蔬菜盤 第二階午餐, 一份 水煮鮪魚罐頭170克 1/4杯的西洋菜碎( 可...

海莉食譜教學系列 ( 改良版) 第二階早餐 韓國泡菜蒸蛋, 一份 60克牛絞肉( 可以用雞絞肉代...

Oli 想知道大家有沒有亂吃違禁品？ #減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。...

海莉食譜教學系列 第三階早餐 墨西哥捲, 一份 85克 雞腿肉絞肉 ( 原食譜是火雞肉) 一顆大...

海莉食譜教學系列 一階早餐 糙米莓果粥, 一份 1/3杯生的糙米 一點肉桂粉 一點甜菊糖 一杯綜...

海莉食譜教學系列 海莉在她的"新陳代謝減肥法食譜書"中介紹了大量的三個階段的食譜。如果我們想認真執...

海莉如何要求利用運動來配合 FMD 飲食法減重 海莉在她最後一本書( 新陳代謝的革命) 中明確指出...

放輕鬆對減肥的重要性 現代人生活忙碌緊張，要能夠放輕鬆過日子是談何容易。但是往往在你能夠持續舒緩每...

一次性處理蔬菜的方法 在執行 FMD 時必須吃大量的蔬菜，每次蔬菜一買就是一大把，再加上多幾種食材...

一週過去了，大家要記得量體重，身形，做檢討。下一週新手可以開始變化菜單，將新的食材加入菜單裡。要隨時...